Sophrologie et Bienfaits
La Sophrologie est une méthode psychocorporelle (qui agit à la fois sur le corps et le mental) créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien. Elle combine des techniques issues du yoga, de la méditation, de la relaxation et de la visualisation positive pour aider chacun à développer une meilleure conscience de soi et à renforcer son équilibre intérieur.
En pratique, une séance de sophrologie alterne entre :
- Exercices de respiration (pour calmer le système nerveux et oxygéner le corps)
- Relâchement musculaire (pour diminuer les tensions physiques)
- Visualisations guidées au son de ma voix (pour stimuler le bien-être, la confiance, la motivation)
La séance dure entre 60 et 90 minutes.
Les principaux bienfaits de la sophrologie
Sur le corps :
- Diminution du stress et de la tension musculaire
- Amélioration du sommeil et de la récupération
- Meilleure respiration et gestion des douleurs chroniques
Sur le mental :
- Réduction de l’anxiété et amélioration de la gestion des émotions
- Développement de la concentration, de la mémoire et de la confiance en soi
- Accompagnement lors de périodes difficiles (examens, grossesse, changements de vie, burnout…)
Sur le quotidien :
- Meilleure présence à soi-même et qualité de vie
- Aide à se préparer positivement à un événement (compétition, entretien, opération…)
- Renforcement d’une attitude optimiste et d’un équilibre intérieur durable
En résumé : La sophrologie est une méthode de bien-être et de développement personnel qui aide à harmoniser le corps et l’esprit. Elle ne remplace pas un traitement médical, mais constitue un excellent complément pour retrouver calme, énergie et confiance.